​                                                                    困、累、疲...

​                                            “節后綜合癥”是現代社會里常見的精神狀態

​                             不過，這種現象也并非無法應對，五招教你擺脫節后綜合癥！

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​                                                        用步行調整精神狀態

​                             假日期間，運動減少，會讓人變得懶散，收假后，可以在下班時，
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                          提前一個站下車，步行回家。也可以進行運動時間長、運動頻率高的

​                        一些運動，比如快跑、游泳，幫助身體消耗一些能量，以重新獲得元氣。

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                                                                 素食清理腸胃

​                 放假期間是不是啥好吃啥，啥長肉吃啥？今天開始可得注意調整一下了，多吃水果

​         和蔬菜，注意多吃“下火”食品，實在不行就泡山楂水喝！榨取新鮮的蔬果汁喝，補充維生素B族。

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​                                                                 睡前熱水泡腳

​                                    強烈建議睡前用熱水洗腳，疏通經絡、促進血液循環，

​                     增強新陳代謝，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥狀，均有療效作用。

​                                                                  適當放松自己

​                         不可讓自己處于過度興奮狀態，實在睡不著就聽聽舒緩的音樂緩解。


​                                                         前三天不安排強度工作

​             很多小伙伴一收假就投入到緊張的工作計劃當中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥

      的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩沖調整的時期。

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